Orthomoleculair Adviseur | Katwijk -

Menu

Tarieven
EMB Bloedtest
Podcast
Reviews
Blog
Over mij
Contact

Tarieven
EMB Bloedtest
Podcast
Reviews
Blog
Over mij
Contact

0

Investeren in je gezondheid is de beste investering die je kunt doen!

Over mij

Coachingstraject

Get in Touch

Nieuwsbrief

Begin met het werken aan je gezondheid

Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang tips om direct met je gezondheid aan de slag te gaan.

Laat dit veld lees als je een mens bent:

Recente artikelen

Methylatie

#07 – Voeding als medicijn bij ADHD | met Anneke van Vital by Food

Epigenetica

Volg me ook op Instagram

@elinerondaij

𝐈𝐤 𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐦𝐞𝐧𝐬𝐞

𝐈𝐤 𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐦𝐞𝐧𝐬𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐆𝐫𝐨𝐧𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧, 𝐑𝐨𝐭𝐭𝐞𝐫𝐝𝐚𝐦, 𝐀𝐦𝐬𝐭𝐞𝐫𝐝𝐚𝐦, 𝐋𝐞𝐢𝐝𝐞𝐧, 𝐋𝐢𝐦𝐛𝐮𝐫𝐠 𝐞𝐧 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐮𝐫𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐊𝐚𝐭𝐰𝐢𝐣𝐤 ❤️
. . . .
Dat betekent dat het niet uit maakt waar je woont. Ook op afstand kun je met mij aan je gezondheid werken!
Consulten kunnen via een online video verbinding en ook bloedtesten kunnen op afstand afgenomen worden. Daarnaast kan ik benodigde supplementen naar je huisadres laten verzenden. Ideaal! 😊
. . . .
De Corona maatregelen hebben er voor gezorgd dat online videobellen normaler is geworden. We zijn er allemaal een beetje aan gewend geraakt en daar ben ik blij om. Niet alleen maakt dit het voor mij mogelijk om mensen in heel Nederland te begeleiden, het geeft me in de toekomst ook de mogelijkheid om te coachen op afstand als ik besluit om tijdelijk ergens anders te gaan wonen...
Maar dat is voor later 🙃
. . . .
Dus, woon jij niet bij mij in de buurt maar zou je wel graag en bloedtest willen doen of een consult in willen plannen? You're more than welcome! ❤️

𝐍𝐢𝐞𝐮𝐰𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞!! 🎙🤩
Dit keer met Anneke van @vitalbyfood. Een super interessante aflevering over voeding, leefstijl en ADHD. Met een hoop praktische tips. Niet alleen voor jou bedoeld als je (kinderen met) ADHD hebt, maar ook als je meer wilt leren over hoe je je lichaam goed voedt 🙏🏼

𝐎𝐦 𝐞𝐞𝐧 𝐭𝐢𝐩𝐣𝐞 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐥𝐮𝐢𝐞𝐫 𝐭𝐞 𝐠𝐞𝐯𝐞𝐧, in deze podcast leer je:
• Waarom visolie (of omega 3) een echte basissuppletie is;
• Hoe het komt dat je toch suppletie nodig kan hebben terwijl je gezond eet;
• Welke voedingsstoffen in het geval van ADHD extra belangrijk zijn om goed aan te vullen;
• Wat er gebeurt met je bloedsuikerspiegel op het moment dat je veel suiker eet;
• Waarom het belangrijk is om kleine stapjes te nemen als je een nieuwe leefstijl aan wilt leren;
• Wat je kunt doen als je kind met ADHD even onrust is of zich/haar niet meer kan concentreren;
• Én je leert waar Anneke haar passie voor dit vakgebied is ontstaan.

Veel luisterplezier!! En we horen graag wat je er van vond 🙌
#linkinbio 👆

𝐄𝐞𝐧 𝐤𝐥𝐞𝐢𝐧 𝐛𝐞𝐫𝐢

𝐄𝐞𝐧 𝐤𝐥𝐞𝐢𝐧 𝐛𝐞𝐫𝐢𝐜𝐡𝐭𝐣𝐞 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐫𝐨𝐨𝐭 𝐝𝐚𝐧𝐤𝐣𝐞𝐰𝐞𝐥!❤️
Ik ontving deze week een onwijs lieve review van een cliënte.
. . . . .
Ze had last van haar darmen, hormonen die uit balans waren, ze at koolhydraatarm, vond het moeilijk om weer een gezonde relatie te krijgen met het eten van koolhydraten en voelde zich niet lekker in haar vel. Samen hebben we gewerkt naar een gezond voedingspatroon waarbij haar lichaam goed ondersteund wordt en zij zich goed bij voelt. Het is een zoektocht geweest, met een mooi resultaat.
. . . . .
Ik ben heel dankbaar voor dit lieve bericht en trots om het met jullie te delen. Ze wilde graag anoniem blijven, wat natuurlijk helemaal goed is 😊 Je leest haar bericht via de link in bio 👆

𝐒𝐮𝐧𝐧𝐲 𝐖𝐞𝐝𝐧𝐞𝐬𝐝𝐚𝐲! 💙☀️
Vandaag een bloedtest op de planning en voorderest lekker vrij, wat een luxe!
Maar nog genoeg dingen te doen. Zo ben ik nog steeds in opleiding omdat ik mezelf wil blijven ontwikkelen. Voor m'n opleiding (tot epigenetisch therapeut) moet ik een werkstuk schrijven. Het onderwerp van mijn werkstuk is de epigenetica van een burn-out. Ik doe dit in een team met twee collega's.

𝐍𝐮 𝐝𝐞𝐧𝐤 𝐣𝐞 𝐦𝐢𝐬𝐬𝐜𝐡𝐢𝐞𝐧: "𝐄𝐩𝐢𝐠𝐞𝐧𝐞𝐭𝐢𝐜𝐚? 𝐖𝐚𝐭?" 🤓
Ik ga proberen om in Jip en Janneke taal uit te leggen wat dit betekent 😜
Iedereen wordt geboren met een uniek DNA. Dit DNA verandert niet. Je DNA bestaat uit genen. Die genen veranderen dus ook niet, máár ze kunnen wel 𝐚𝐚𝐧 𝐨𝐟 𝐮𝐢𝐭 𝐬𝐭𝐚𝐚𝐧. Gebeurtenissen, leefstijl en omgevingsfactoren kunnen invloed hebben op het aan- en uitschakelen van genen. En dat kan grote impact hebben.

𝐒𝐰𝐢𝐩𝐞 𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐫𝐞𝐜𝐡𝐭𝐬 👉
De komma is in dit voorbeeld essentieel. De complete interpretatie van de zin verandert namelijk als je de komma weghaalt. Dat is ook met het uitlezen van je DNA zo. Een uitgeschakeld of juist ingeschakeld gen maakt uit én epigenetische veranderingen kunnen ook doorgegeven worden aan het nageslacht.

𝐓𝐞𝐫𝐮𝐠 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐨𝐧𝐬 𝐰𝐞𝐫𝐤𝐭𝐬𝐭𝐮𝐤: wij onderzoeken of er aan het de veranderingen in genen herkend kan worden of iemand een burn-out heeft. Op die manier zou het eerder herkend en erkend kunnen worden. Ook onderzoeken we hoe dat met voeding en leefstijl aangepakt kan worden. Want dat is het mooie van epigenetica: het kan teruggedraaid worden ❤️ Het kost wel tijd, maar het kan.

𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐥𝐢𝐯𝐢𝐧𝐠 𝐛𝐞 𝐥𝐢𝐤𝐞..😵
. . .
Herken jij jezelf hier ook in? 👆Ik zie zoveel mensen 𝘴𝘵𝘳𝘶𝘨𝘨𝘦𝘭𝘴 hebben in hun weg naar een betere leefstijl. Ze beginnen vol goede moed, maar willen teveel in één keer, zien door de bomen het bos niet meer en de moed zakt vervolgens weer in de schoenen. Zonde!
. . .
𝐌𝐚𝐚𝐫 𝐳𝐚𝐥 𝐢𝐤 𝐣𝐞 𝐰𝐚𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐤𝐥𝐚𝐩𝐩𝐞𝐧: tegen dingen aanlopen en op je bek gaan, dat is helemaal prima! Dat hoort bij het proces 😊 Probeer niet alles in één keer te veranderen. Stapje voor stapje. En begin bij het begin. Eerst een goede basis, daarna pas naar de details kijken. En dat is met alles zo. Focus niet op het einddoel, maar op het proces ❤️

𝐌𝐢𝐣𝐧 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝 𝐰𝐨

𝐌𝐢𝐣𝐧 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝 𝐰𝐨𝐫𝐝𝐭 𝐯𝐚𝐧𝐝𝐚𝐚𝐠 𝐠𝐞𝐨𝐩𝐞𝐫𝐞𝐞𝐫𝐝 ❤️
Geen hele bijzondere operatie hoor, maar wel met een gehele narcose.
Naast dat het natuurlijk best spannend is, is het ook een aanslag op je lichaam. Gelukkig is hij fit en gezond dus kan hij wel een stootje hebben én heeft ons lichaam een gigantisch zelfherstellend vermogen. Maar in het geval van een narcose kan het goed zijn om je lichaam hierbij te ondersteunen. Je lever krijgt bijvoorbeeld best wat te verduren, want die moet de medicatie afbreken.
. . .
𝐎𝐨𝐤 𝐢𝐧 𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐠𝐞𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧 𝐤𝐚𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐝𝐞𝐭𝐨𝐱 𝐫𝐚𝐚𝐝𝐳𝐚𝐚𝐦 𝐳𝐢𝐣𝐧 🌿
Bijvoorbeeld bij vermoeidheid, angsten, slaapproblemen, toxische belasting, medicijngebruik, stress, huidklachten of suiker 𝘤𝘳𝘢𝘷𝘪𝘯𝘨𝘴. Een detox is persoonlijk en kan het beste aangepast worden aan jouw situatie, maar er zijn wel wat tips die ik je mee kan geven:
• Laat dierlijke producten even staan;
• Drink geen koffie, zwarte en groene thee of alcohol;
• Eet geen suiker of zoetstoffen en het liefst ook geen gluten;
• Neem voldoende vocht tot je (ongeveer 30 ml per kilo lichaamsgewicht);
• Verlaag je calorie inname of ga 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘮𝘪𝘵𝘵𝘦𝘯𝘵 𝘧𝘢𝘴𝘵𝘦𝘯;
• Eet veel (groene, biologische) groenten;
• Ondersteun je darmen door 's ochtends voor je ontbijt wat psylliumvezels te nemen;
• Voorbeelden van voedingsmiddelen die de ongifting ondersteunen zijn groene groenten, knoflook, kurkuma icm peper, gember, spirulina en appelazijn;
• Zorg voor beweging & rust🙂
. . .
Daarbij kun je je lichaam ondersteunen met bepaalde supplementen. Dit is een beetje afhankelijk van de reden van je detox en je persoonlijke situatie dus daar zou je even contact over op moeten nemen🙂 Een hele fijne, laagdrempelige detox om mee te beginnen is die van @nourishtoflourish 💜
. . .
Fijne dag allemaal, ik ga m'n vriend in de watten leggen 😍

𝐋𝐞𝐭'𝐬 𝐭𝐚𝐥𝐤 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐜𝐨𝐟𝐟𝐞𝐞 ☕🙂
. . .
Koffie is lekker, het maakt je alert en het bevat goede antioxidanten. Ik ben ook gek op koffie, maar ik merk ook snel het negatieve effect van de cafeïne. Als ik teveel koffie drink word ik extreem onrustig. Dat is niet gek, want cafeïne verhoogt de productie van cortisol.
. . .
Cortisol is een stresshormoon wat gevoelens van onrust of zelfs angst kan aanwakkeren. Maar ook een hormoon wat je alert maakt en betrokken is bij je bioritme. Cortisol is 's ochtends hoog. Het helpt je dan om op een natuurlijke manier wakker te worden en de dag te beginnen. Naarmate de dag vordert geeft het nog 2 kleinere piekjes, maar neemt het voornamelijk af zodat je rustiger wordt en klaar ben om in slaap te vallen aan het einde van je dag (👉 swipe naar rechts om het verloop van cortisol gedurende de dag te zien).
. . .
𝐖𝐚𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐤𝐮𝐧 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐨𝐟𝐟𝐢𝐞 𝐝𝐫𝐢𝐧𝐤𝐞𝐧?
Om je natuurlijke cortisol ritme niet te verstoren kun je het beste koffie drinken:
• Tussen de eerste en tweede piek, dus tussen 9 en 12 uur.
• En een vuistregel is om na 14 uur geen koffie meer te drinken omdat je lichaam er lang over doet om het af te breken. Een kopje koffie na 14 uur kan daarom je slaap beïnvloeden.
. . .
Koffie laten staan is in ieder geval echt niet nodig 🙌 maar observeer eens wat het met je doet. Hoe voel je je in de 1,5 uur nadat je een koffie op hebt? Ik wist eerst ook niet dat mijn gevoelens van onrust soms extremer zijn als ik koffie had gedronken. Pas toen ik daar achter kwam ben ik gaan minderen🙂Als jij je gejaagd of angstig voelt of je hebt moeite met in slaap komen, dan kan het helpen om je kopje koffie met cafeïne te vervangen voor een 𝘥𝘦𝘤𝘢𝘧 🙂
. . .
Wie merkt er ook een duidelijk effect van een overmaat (of juist tekort) aan koffie? 🙋🏼

𝐆𝐨𝐞𝐝𝐞𝐦𝐨𝐫𝐠𝐞𝐧 𝐥𝐢𝐞𝐯𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐦𝐚𝐚𝐥! 😍
. . .
Tijdje geleden alweer dat ik iets van me heb laten horen. Ik heb een drukke, maar super leuke week achter de rug met een hoop consulten en bloedtesten 🙌 Ben heel benieuwd naar de resultaten van de bloedtesten. Zó interessant om aan de hand van de resultaten samen met m'n cliënten aan een doelgericht plan te kunnen werken.
. . .
Een bloedtest kan je iets vertellen over tekorten, intoleranties, blokkades, toxische of pathogene belastingen, je hormonen en of er bijvoorbeeld veel stress in je lichaam is of niet #𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐠!!
. . .
𝐌𝐚𝐚𝐚𝐚𝐫 𝐧𝐮 𝐢𝐬 𝐡𝐞𝐭 𝐰𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 🙂 Vandaag ga ik een balletje slaan op de tennisbaan 🎾 Dat is alweer een tijdje geleden, maar ik heb jaren lang super intensief getennist. Ik was dagelijks op de baan te vinden en speelde soms meerdere wedstrijden per dag. Het jaar dat ik stopte ervoer ik veel prestatiedruk waardoor ik het plezier in het spel verloor. Nu vind ik het wel weer leuk om af en toe een balletje te slaan.
. . .
En jullie? Hebben jullie nog leuke weekendplannen? 😊

©2020. All Rights Reserved.

Samenwerken
Privacy
Terms
Locatie